Рубрика “Питание”

Мужская диета

Особенности жиросжигающих диет для мужчин

Какие у тебя ассоциации вызывает слово «диета»? Благодаря инету все мы сразу представляем даму с заклеенным скотчем ртом, швейным сантиметром на талии, смотрящую отчаянным взглядом на тарелку разных вредных вкусностей. А все ее тело 90/90/120 обреченно говорит о бесперспективности такого занятия как сидение на диете… Правда, не все так однозначно. Диетоманией сейчас болеют не только леди, но и представители мужественной части человечества. Этому активно способствуют СМИ – по заказу производителей «специальных» продуктов рекламирующие различные типы диет с ними. Также заинтересованы в этом и растущие, как грибы, спортивные и фитнес клубы – чтобы заманить в свои залы побольше клиентов, желающих избавиться от ненужных килограммов. А в каждом из них активно пропагандируется…

Читать далее...
Пальмовое масло

Применение пальмового масла в питании, детских смесях и косметологии

Сколько слов было сказано, сколько видеоматериалов отснято, сколько исследований проведено – и все это только ради того, чтобы ответить на избитый вопрос: «Полезно ли и чем вредно пальмовое масло?». Точного ответа на эти вопросы, к сожалению, до сих пор дать никто не может – но не потому, что очень трудно провести элементарное научное исследование или сделать соответствующий тест, а потому, что любые доводы как научных экспертов, так и производителей постоянно подвергаются критике. В результате, мы имеет два фронта «за» и «против». Простому человеку, не разбирающемуся в технологии производства продуктов, их химическом составе, как они могут влиять на здоровье, не понятно – кому верить? Сегодня в большинстве развитых стран производство пищевых…

Читать далее...
Растительное масло

3 самых полезных растительных масла

Растительные масла имеют высокую энергетическую ценность, содержат ненасыщенные жирные кислоты, витамин Е (токоферол) и другие важные биологически активные компоненты. Безусловно, главным достоинством растительных масел являются ненасыщенные жирные кислоты, а именно полиненасыщенные и мононенасыщенные (ПНЖК и МНЖК) и витамин Е. Их недостаток или отсутствие в организме приводит к тяжелым обменным нарушениям, которые, в свою очередь, выводят из строя все важные органы и системы. Состав растительного масла меняется в зависимости от его обработки. Нами принято употреблять в пищу рафинированные и нерафинированные масла. Что это такое: Рафинированное растительное масло – это масло, прошедшее очистку от всяких возможных примесей. Оно дольше хранится, не имеет специфического запаха, используется в кулинарии. Нерафинированное растительное масло, оно же…

Читать далее...
Имбирь

Как правильно употреблять корень имбиря, чтобы принести пользу организму?

Корень имбиря как в свежем, так и в маринованном виде сегодня очень популярен в России. Эта популярность пришла к нему с приходом японской кухни. Но на самом деле имбирь был хорошо известен еще на Руси, его применяли при приготовлении медовухи, варенья, даже знаменитые тульские пряники и популярный до сих пор напиток квас, готовились с применением этого ароматного продукта. Но, кроме того, что он придает блюдам пикантный вкус и аромат, он еще и очень полезен. В этой статье мы попробуем разобраться в том, какие полезные свойства корня имбиря, и есть ли у него противопоказания. А также рассмотрим основные его биологические компоненты и процесс метаболизма в организме. Введение Имбирь относится к семейству…

Читать далее...
Горошек в банке

Консервированный зеленый горошек — чем полезен, и как правильно выбрать?

Баночка зеленого горошка в закромах обязательно имеется у каждой хозяйки, особенно в осенне-зимний период, когда становятся популярными такие салаты как оливье, салат с печенью трески, с кальмарами и т.д. Он такой вкусный и полезный, что, казалось бы, какие у него могут быть недостатки? На самом деле здесь есть над чем подумать, поэтому мы предлагаем познакомиться с этим замечательным продуктом поближе и узнать, какие польза и вред у консервированного зеленого горошка, как его правильно выбрать. Польза зеленого горошка консервированного И вот его самые лучшие достоинства: Большое содержание растительного белка. Его здесь содержится до 18-20 гр. на 100 гр. продукта. Благодаря этому, он отлично подходит для употребления во время диет и постов,…

Читать далее...
Фрукты

Водорастворимые и жирорастворимые витамины — функции и суточная доза

Большинство людей, которые следят за своим питанием, основываются только на содержании в продуктах белков, жиров и углеводов. И лишь малая часть следит также за содержанием других важных биологически активных соединений в этих продукта. Да, речь идет о витаминах. Что такое витамины? Эти активные соединения были открыты в 19-20 вв. перевод латинского слова «vita» буквально означает «жизнь», и это не случайно. К сожалению, они не вырабатываются самостоятельно в нашем организме, поэтому мы должны получать их с пищей. А так как они являются жизненно необходимыми для нас, их дефицит может серьезно навредить здоровью и даже привести к летальному исходу. Дефицит витаминов приводит к состоянию под названием – авитаминоз. И, в зависимости от…

Читать далее...
Скуп протеина

Как правильно употреблять незаменимые аминокислоты БЦАА для сушки тела?

Процесс сгона лишнего веса, снижение % содержания жира в организма, или как это еще называют «сушка», держится на трех китах – диета (каждый выбирает наиболее подходящую для себя), кардио тренировка и прием специального спортивного питания. Чаще всего в последнюю группу входят жиросжигатели, витамины и аминокислоты (BCAA). В этой статьей мы поговорим о значении BCAA для сушки. Что такое BCAA? BCAA (branched— chainaminoacid) – это незаменимые аминокислоты лейцин, изолейцин и валин. Эти аминокислоты крайне важны не только для сушки, но и в целом, нашему организму, так как они, в отличие от заменимых, не синтезируются в организме. Поэтому их необходимо принимать с пищей. Содержатся они в мясе, рыбе, курице, яйцах, бобовых, молочных,…

Читать далее...
Спортивное питание

Как спортпит влияет на здоровье человека?(видео рекомендации врача)

Обладатели красивой рельефной фигуры вынуждены уделять много времени тренировкам и при этом хорошо ориентироваться в правильном здоровом питании, потому что это гарантия успеха на спортивном поприще. Для начала необходимо научиться рассчитывать количество употребляемых калорий, а также органических веществ, в которых нуждается наш организм: белков, жиров и углеводов. Перед тренировкой можно употреблять пищу, которая содержит много тяжелых углеводов. Это рацион, включающий каши, фрукты и овощи. Такие блюда расщепляются медленно, выделяя при этом энергию, необходимую для занятий. Когда тренировка окончена, потраченную энергию требуется быстро восстановить. Самое важное, в чем нуждаются спортсмены, – это белок. Это самый главный элемент, благодаря которому мужчина может быстро и качественно нарастить мышечную массу. Правда, употребление в пищу…

Читать далее...
Девушка с сантиметром

Как рассчитать снижение веса во время диеты? (видео рекомендация)

Упорное снижение веса в большинстве случаев дает желаемый результат. С умом садясь на диету, надо знать состав потребляемых продуктов, их калорийность (в ккал) и содержание в них белков. Зная калорийность суточного рациона и собственный вес, каждый человек может приблизительно подсчитать, сколько килограммов ему удастся сбросить за период ограниченного питания. Как показывает практика, человек, физическая нагрузка которого невелика, расходует в день 30 ккал энергии на 1 кг массы тела. Предположим, человек, весящий 100 кг, расходует в день 3000 ккал. Из этого количества надо вычесть калорийность суточного рациона. Для его определения можно воспользоваться следующим примером: Допустим, человек усвоил за день с пищей 1200 ккал Известно, что «сгорание» 1 грамма тканей дает примерно…

Читать далее...
Витамины в обмене веществ

Витамины и их роль в обмене веществ

Обмен веществ в организме человека зависит от поступления специальных низкомолекулярных веществ, которые все мы знаем, как витамины. Витамины переводятся с латыни, как жизнь – такое название они получили благодаря своей исключительной роли в жизнедеятельности организма. Совсем ничтожные количества этих веществ оказывают колоссальное влияние на самые различные стороны обмена веществ. Значение и действие витаминов очень схожи с функционированием ферментов, более того, некоторые из них участвуют в построении ферментов, наиболее важными из которых являются окислительно-восстановительные. Авитаминоз и гипоавитаминоз Витамины не могут сами синтезироваться в нашем организме, поэтому необходимо их поступление из продуктов питания. Если с пищей не будет поступать должного количества какого-то витамина или группы, это серьезно отразиться на здоровье в целом….

Читать далее...
Страница 1 из 212

Питание — основы рационального питания, питание для набора массы, питание на сушке