Для чего нужно употреблять спортпит, с чего начать новичку?

Сегодня вокруг спортивного питания очень много споров. Популярность спортивного питания быстро растет и набирает обороты, но вместе с тем появляется все больше и больше вопросов, в особенности связанных с выбором – что лучше предпочесть и какой комплекс хороший, чем одно питание отличается от другого, вредно ли оно  и т.д. И мы в этой статье постараемся максимально развернуто ответить на все интересующие начинающих вопросы про спортивное питание (что это, преимущества, для чего оно нужно и с чего начать). Что такое спортивное питание? Сразу стоит сказать – спортивное питание это не химия! Спортивное питание — это, прежде всего, биологически активные добавки, которые дополняют наше питание определенными веществами. Они необходимы нам для достижения…

Читать далее...

Углеводный обмен в организме человека

Углеводы или глюциды, также как и жиры и белки, являются основными органическими соединениями нашего тела. Поэтому, если вы хотите изучить вопрос углеводного обмена в организме человека, рекомендуем сначала ознакомиться с химией органических соединений. Если же вы хотите знать, что такое углеводный обмен, и как он происходит в организме человека, не внедряясь в подробности, то наша статья для вас. Мы постараемся в более простой форме рассказать об углеводном обмене в нашем организме. Что такое углеводы? Углеводы это обширная группа веществ, которая в основном состоит из водорода, кислорода и углерода. Некоторые сложные углеводы также имеют в своем составе серу и азот. Все живые организме на нашей планете состоят из углеводов. Растения состоят…

Читать далее...

Признаки, способы лечения и восстановления перетренированности спортсмена

Неправильная постановка тренировочного процесса, сочетания сна и отдыха, как физического, так и психологического, а также неправильное питание, вызывают у спортсменов такое состояние, как перетренированность. Многие неопытные занимающиеся приходят в зал и начинают практиковать бодибилдинг или другой вид спорта, тренируясь каждый день, и думая, что чем больше, тем лучше. Но рано или поздно, практически каждый новичок сталкивается с массой неприятных последствий, одними из которых являются травмы и отсутствие желания тренироваться дальше. Причиной тому зачастую является перетренированность мышц или, другими словами, истощенность центральной нервной системы. Что делать, если подобный синдром наблюдается у вас и требуется ли лечение в таких ситуациях? Давайте разбираться. Основные понятия Что такое тренированность? Это состояние, при котором организм…

Читать далее...

Особенности женского организма – их влияние на тренировочный процесс и питание

Тренировки женщин не могут быть полностью идентичными мужским. Многие ошибочно полагают, что достаточно взять любую тренировочную программу и добиться тех же результатов, которых добиваются мужчины. Все дело в том, что у мужчин и женщин разные анатомо-физиологические особенности, и составлять план тренировок и даже питания необходимо, учитывая эти особенности. Особенности женского организма Если не углубляться в подробности, которые лучше изучить, прочитав книги или статьи по физиологии (хотя некоторые из них мы все же рассмотрим в отдельной статье более подробно), в эти особенности входят: — Менструальный цикл: сразу после овуляции, вне зависимости от того, была ли яйцеклетка оплодотворена или нет, организм женщины переходит в режим энергосбережения, а, значит, процесс жиросжигания замедляется и…

Читать далее...

Самые известные разновидности групповых занятий

Сегодня фитнес клубы предлагают огромный выбор различных фитнес направлений. Чтобы не растеряться в этом большом выборе, предлагаем вам небольшой экскурс по тренировкам, который можно взять в расчет при выборе направления для занятий. Стоит заметить, что все они были созданы известными во всем мире разработчиками групповых программ Reebok и Les Mills. Эти интенсивные тренировки оставят у вас только положительные впечатления, и вы полюбите спорт раз и навсегда. Итак, какие же это виды фитнес-тренировок? Upper Body Эта тренировка, как следует из названия, направлена на проработку мышц верхней части тела, а именно на проработку мышц рук, плечевого пояса, мышц спины и пресса. Здесь может использоваться дополнительный инвентарь – гантели, степ-платформы, бодибары и др….

Читать далее...

Подробный разбор циклической кето диеты, чем она полезна и вредна

Каждой женщине знаком тот факт, что в зависимости от периода менструального цикла, происходит масса изменений в настроении, самочувствии, потребностях. Например, очень часто женщины жалуются, что незадолго до начала менструации сильно тянет на сладкое и мучное, что очень тяжело себя контролировать. Всему виной гормональные перестройки. Именно поэтому профессиональный диетолог Дебра Хоуп-Ридсель разработала особую систему питания, получившую название «циклическая диета» (или кетогенная диета). Описание методики Изначально диетолог стремилась найти наиболее оптимальное питание для женщины в период ПМС, чтобы устранить его симптомы. Как оказалось, результат превзошел все ожидания — и низкоуглеводная кетодиета не только помогает улучшить самочувствие, но и помогает поддерживать себя в хорошей физической форме, что подтверждает практически каждый второй отзыв. Более…

Читать далее...

Что такое правильное питание (ПП), основные принципы, условия и продукты

Сейчас много разговоров про спорт и правильное питание. Но на практике мало людей действительно понимают принципы ЗОЖ и, в частности, суть правильного употребления пищи. К примеру, его часто ассоциируют с различными диетами и раздельным питанием. Хотя, на самом деле такой принцип употребления еды позволяет получать нашему организму все необходимые белки, жиры, углеводы и нутриенты. То есть, быть здоровым и красивым. Рассказывать о правильной еде можно долго, поэтому здесь на сайте существует целый раздел, посвященный этому. В этой же статье мы разберем основы правильного питания: что подразумевается под понятием «здоровая пища», какие продукты разрешается кушать при такой системе, какой главный принцип и характеристика этого режима. Что такое ПП? Мы — это…

Читать далее...

Какой фитнес центр лучше выбрать, на что обратить внимание?

Если вы хотите, чтобы ваши тренировки были эффективными и приносили быстрый результат, то вам понадобится необходимый инвентарь, специальное оборудование и персональный тренер. Все это можно найти только в тренажерном зале. Однако, выбрать хороший спортивный комплекс с подходящим оборудованием не так просто. Конечно, в маленьких городах выбор совсем невелик, а это значительно упрощает подбор. Но если место вашего обитания — центр большого города, насыщенного спорткомплексами и фитнесзалами? Здесь можно затеряться в выборе. Большинство людей при выборе ориентируются на цену и близкое расположение к дому или работе. Но мы вам рекомендуем более ужесточить критерии отбора. Итак, как выбрать тренажерный зал: основные критерии выбора подходящего тренажерного зала. Перечень факторов, которые обязательно нужно учесть…

Читать далее...

Что такое водно-солевой обмен в организме человека, как он регулируется?

Значение воды в человеческой организме неоспоримо, в том числе и в обмене веществ. Как известно, наше тело на 2/3 состоит из воды. В частности: кровь – 83% воды, спинномозговая жидкость – 99%, лимфа – 95%, мышцы – 76%, а кости и жировая ткань – 20-30%. Какое именно значение имеет вода в обмене веществ? Она способна растворять множество веществ, а главное, все обменные процессы в нашем организме происходят в водном растворе. О том, какие это растворы, каким образом происходит водно-солевой обмен в организме человека и насколько он важный для каждого из нас, давайте кратко поговорим далее. Растворы в организме человека Вообще любой раствор — это однородная масса, которая состоит из веществ…

Читать далее...

Базовый комплекс упражнений пилатеса от Алены Мордовиной

Пилатес можно отнести к категории «разумных» видов спорта, что вполне понятно, ведь он доступен многим, полезен и практичен. Именно поэтому новички обращают внимание на тренировочные программы пилатеса, осваивая направления по теоретическим и видео инструкциям. И к наиболее востребованным обучающим материалам можно отнести уроки пилатеса для начинающих от сертифицированного инструктора – Алены Мордовиной, которые можно практиковать, как в домашних условиях, так и спортзале. О них речь и пойдет далее. Пилатес для начинающих на видео от Мордовиной Алены – это урок, который предназначен для людей, которые только-только начинают свое знакомство с фитнесом. Данная система физических упражнений подходит абсолютно всем — ее рекомендуют беременным и людям с различными патологиями. Она развивает гибкость, силу,…

Читать далее...
Страница 5 из 512345