Витамины в обмене веществ

Витамины и их роль в обмене веществ

Обмен веществ в организме человека зависит от поступления специальных низкомолекулярных веществ, которые все мы знаем, как витамины. Витамины переводятся с латыни, как жизнь – такое название они получили благодаря своей исключительной роли в жизнедеятельности организма. Совсем ничтожные количества этих веществ оказывают колоссальное влияние на самые различные стороны обмена веществ. Значение и действие витаминов очень схожи с функционированием ферментов, более того, некоторые из них участвуют в построении ферментов, наиболее важными из которых являются окислительно-восстановительные. Авитаминоз и гипоавитаминоз Витамины не могут сами синтезироваться в нашем организме, поэтому необходимо их поступление из продуктов питания. Если с пищей не будет поступать должного количества какого-то витамина или группы, это серьезно отразиться на здоровье в целом….

Читать далее...

Маргарет Гнарр — исладнская фитнес-бикини

Маргарет Гнарр — исландская фитнес-бикини. Родилась 16 февраля 1989 года. С самого детства девушка занимается спортом — фигурное катание, гимнастика, тхэквондо,  тренажерный зал.  Чемпионаты: 3 место  в IFBB Reykjavik Cup 20114 место в Arnold Classic Bikini D Class 20122 место в IFBB Icelandic Championship 2012 Bikini 1 место в IFBB Icelandic Cup 2012  1 место в IFBB Women’s World Championship 2013 С 2013 года перешла в категорию Фитнес-бикини ПРО Arnold Classic Bikini International 2014- 9th place 4 место — Mozolani Classic Pro Bikini

Читать далее...

Творожный пирог с сухофруктами без сахара

  Ингредиенты: 200 гр. сухофруктов 1 ч.л. меда по вкусу 200 гр. обезжиренного творога 150 гр. сливочного масла 1 средний апельсин 3 яйца 150 гр. муки 1 ч.л. гашеной соды Способ приготовления:   Размягчить масло и добавить яйца. Добавить апельсиновую цедру. Добавить выжатый апельсиновый сок.   Добавить творог и тщательно все перемешать. Мелко нарезать сухофрукты и добавить в смесь. Перемешать. Добавить чайную ложку соды, гашеной уксусом. Тщательно перемешать.   Добавить муку и замесить тесто. Смазать форму маслом или поместить пергаментную бумагу. Заранее разогреть духовку до 180 градусов. Выложить тесто в форму и выпекать в течение 30-35 минут. Готовность можно проверить с помощью зубочистки.        

Читать далее...

Как правильно разминаться перед силовой и кардио тренировкой?

Сегодня в фитнес центрах, тренажерках и прочих спортивных комплексах часто можно наблюдать такую картину – не успел войти в помещение мужчина (или женщина) в зал, как сразу принялся работать с каким-то тренажером, потом перешел ко второму, третьему и т.д., закончил, пошел в душ. Подобный подход к тренировке в лучшем случае не даст прогресса, в худшем обеспечит травму и плохое самочувствие. Для повышения продуктивности и снижения риска травмирования обязательно требуется разминка перед тренировкой. Даже в школе дети в начале урока физкультуры знают о важности предварительной подготовки и потому делают разминку. Давайте вспомним, что это такое и как правильно выполнять разминочный комплекс? Что такое разминка, и зачем она нужна? Разминка – это…

Читать далее...

Чем полезен дикий рис?

Дикий рис это цельные зерна однолетнего водного растения под названием Цицания водная. Растение растет вдоль антлантического побережья вплоть до берегов Мексики. Благодаря своему невероятному вкусу и огромному числу полезных и питательных веществ, дикий рис получил высокую популярность. Из-за того, что спрос значительно превышает предложение, цена на дикий рис всегда очень высокая по сравнению с обычным рисом. Дикий рис имеет сладковатый ореховый вкус. Польза дикого риса Дикий рис превосходит многие цельнозерновые продукты по содержанию питательных и полезных веществ.  100 грамм этого дорогостоящего продукта содержат в себе 15 гр растительного белка (в отварном виде 4 гр), 18 аминокислот, 6 мг цинка, 177 мг магния, 433 мг фосфора, а также витамины группы В…

Читать далее...

Как тренировка стретчинг влияет на здоровье?

Сегодня в любом уважающем себя фитнес-клубе обязательно есть тренировка, направленная на растяжку и улучшение гибкости и подвижности суставов. Эти тренировки могут иметь различные наименования – bodystretch, spinestretch, гибкая спина, тренировка с flexibar и т.д. Все эти тренировки отличаются друг от друга мышечной или суставной группой, на которую сделан акцент, или использованием дополнительного оборудования. Но суть у стретчинга всегда одна. Стретчинг (с англ. Stretching– растягивание, растяжение) это разновидность оздоровительной гимнастики, которая оказывает оздоровительный эффект на опорно-двигательный аппарат (далее ОДА) и соединительно-тканные образования (далее СТО), которые обеспечивают его функционирование. И у тех, кто регулярно практикует стретчинг, отмечают красивую осанку, крепкое здоровье, отличную гибкость и способность без труда сесть на шпагат. В этой статье…

Читать далее...

Белки и белковый обмен в организме человека

Как однажды сказал знаменитый немецкий философ Фридрих Энгельс: «Жизнь – это форма существования белковых тел». Этим он хотел сказать, что наша жизнь невозможна без белков, так как они являются главным строительным материалом в нашем организме и участвуют во всех обменных процессах. Белки и их значение для организма человека Белки, или протеины (от греческого protos– самый важный, первый) это самое сложное органическое соединение, которое играет важнейшую роль во всех процессах жизнедеятельности. Белки состоят из аминокислот, которые соединены между собой пептидными связями. Размеры молекулы белка огромные по сравнению со всеми остальными веществами. Белки бывают простыми и сложными. Простые белки это протеины, а сложные протеиды. Отличие протеинов от протеидов заключается в более сложном…

Читать далее...

Как делать выпады видео?

Предлагаем вашему вниманию видео, где подробно объясняется техника и варианты исполнения выпадов для ягодиц.

Читать далее...

Как выполнять выпад, чтобы росли ягодичные мышцы?

Ягодичные мышцы делятся на большую ягодичную, малую ягодичную и среднюю ягодичную. Вместе с напрягателем широкой фасции, эти мышцы образуют так называемый ягодичный дельтоид (по форме напоминают греческую букву «дельта»). Согласованное действие ягодичных мышц обеспечивают движение бедра в различных направлениях. Однако тренировать ягодичные мышцы необходимо различными упражнениями, так как все они направлены на тренировку одной или нескольких групп. Сегодня мы поговорим о выпадах, рассмотрим наиболее популярные его вариации, посмотрим видео по теме и поймем, как правильно делать выпады для ягодиц. Выпады со штангой на плечах Выпады со штангой на плечах, в первую очередь, задействуют большую ягодичную мышцу, а также четырехглавую мышцу бедер. В зависимости от того, насколько широкий шаг вы сделаете,…

Читать далее...

Как определить тип телосложения у мужчин и женщин?

Чтобы процесс тренировок был эффективным, необходимо иметь базовые знания о своем организме. Одним из таких базовых знаний является тип телосложения. Еще в период внутриутробного развития, к концу второй недели, начинает развиваться эктодерма, мезодерма и эндодерма. Это три зародышевых слоя, которые в последствии определяют тип телосложения. Эктодерма — это наружный поверхностный слой, который отвечает за формирование кожного покрова, центральной и периферической нервной системы, а также органы чувств. Мезодерма — срединный слой, который отвечает за формирование костей, мышц, мочеполовой системы и сердечно-сосудистой системы. Эндодерма — это внутренний слой, который отвечает за развитие пищеварительной системы и желез, связанных с ним. Преобладающее развитие одного из вышеперечисленных слоёв приводит в последствие к ярко выраженным чертам…

Читать далее...