Особенности жиросжигающих диет для мужчин

Какие у тебя ассоциации вызывает слово «диета»? Благодаря инету все мы сразу представляем даму с заклеенным скотчем ртом, швейным сантиметром на талии, смотрящую отчаянным взглядом на тарелку разных вредных вкусностей. А все ее тело 90/90/120 обреченно говорит о бесперспективности такого занятия как сидение на диете…

Правда, не все так однозначно. Диетоманией сейчас болеют не только леди, но и представители мужественной части человечества. Этому активно способствуют СМИ – по заказу производителей «специальных» продуктов рекламирующие различные типы диет с ними. Также заинтересованы в этом и растущие, как грибы, спортивные и фитнес клубы – чтобы заманить в свои залы побольше клиентов, желающих избавиться от ненужных килограммов. А в каждом из них активно пропагандируется и специальное питание, без которого – ну никак! Это дополнительный источник доходов.

Мужская диетическая доля

Если посмотреть по сути, то все мужские диеты для похудения можно условно поделить на три вида:

• чтобы убрать «пивной» живот;
• потому, что жена сказала;
• для сушки тела.

Первый случай – у мужчины на поясе накапливается так называемый «висцеральный» жир в области переда брюшной стенки, а также, на печени, почках и на сердце. Причем, откладывается этот жир необязательно из-за пива, а скорее, причиной является банальная гиподинамия. Мало кто знает, в чем особенность этого жира – он не уходит при диете и даже при полном голодании – разбить эти жировые капсулы можно только активными физическими упражнениями.

Второй вариант – женщину волнует, как выглядит ее мужчина, она беспокоится о его здоровье и старается любым доступным методом остановить накопление массы тела. А самый первый (и главное, самый экономный) способ для этих целей – диета. Правда, результат чаще всего – от слова никакой.

Естественно, что последний вид – самый «благородный», звучит очень солидно и поэтому диета для сушки тела – это сейчас очень популярно! Вот с этим вопросом я бы и хотел сегодня разобраться конкретно: что такое сушка, что такое спортивная диета для сжигания жира для мужчин и с чем ее едят.

Сушка тела – что это?

Кто не в курсе, то сушка тела – это не лежание упитанного кабачка мужского рода на пляже с мечтами превратиться в крепкий сексуальный огурец. Такой подход скорее превратит кабачок в кабанчика, или же – в непривлекательный сморщенный сухофрукт.

Сушка тела – понятие из профессионального спорта, причем, это не разновидность тренировки, а специальный режим питания, который следует за таким этапом, как набор массы мышц. Даже сами бодибилдеры редко прибегают к процедуре сушки тела по той причине, что занятие это очень не безопасное для здоровья, к тому же, с далеко идущими последствиями, которые могут аукнуться большими проблемами в будущем.

В профессиональном спорте сушка тела осуществляется только перед ответственными соревнованиями, когда атлету надо максимально выгодно показать мышечный рельеф, то есть, убрать все следы подкожного жира. А он образуется обязательно, даже при очень интенсивных занятиях, благодаря такому процессу как анаболизм. Сушка же путем уменьшения гликогена в тканях приводит к расщеплению липидов.

По своей сути, сушка – это не диета, а жесткий и опасный режим питания, тренировок и отдыха, который категорически не приемлем с точки зрения здорового образа жизни. Он очень тяжело переносится организмом, ведь кроме ограничений в количестве пищи, рацион меняется кардинально – увеличивается количество употребляемых белков с резким уменьшением углеводов и жиров. Более того, как для мужчин, так и для девушек (сейчас буквально помешанных на этом), сушка приводит к гормональным нарушениям (у леди просто исчезает менструация), к проблемам с деторождением, появляется раздражительность и нервозность, начинают выпадать волосы, крошиться ногти и зубы. А после окончания сушки – появление отеков и опять быстрый набор веса. Из всего этого следует, что такой подход – это совершенно не метод для похудения, хотя сейчас формируется совершенно противоположное мнение в обществе.

Так почему эту самую сушку так раскручивают? Все просто! Для получения доходов. В процессе спортсменам настоятельно рекомендуют приобретать специальные продукты и обязательно – спортивные биологические добавки. А это – дорогое удовольствие! Но, человек, сознательно и подсознательно подсаженный на идею идеального атлетического тела, не жалеет никаких денег. Вот и весь интерес.

Еще о спортивных диетах

Это еще одна идея-фикс, пришедшая в нашу жизнь из профессионального спорта. Таких диет существует более двухсот и всего моего блога не хватит, чтобы описать их. Перечислю самые сейчас популярные у нас системы такого питания, а про некоторые поговорим подробнее:

• безуглеводная, безжировая, и без неизвестно чего еще;
• периодические диеты: на день (а смысл?!), на неделю и месяц;
• диета, в основе которой вода;
• диета 4 кг за 14 дней;
• аналогичные – минус 2 кг за неделю, минус 10 кг за… и т.д.

Безуглеводная или кетоновая диета

Эта самый опасный способ избавиться от жира. В этой системе питания напрочь отсутствуют углеводы и сахара, поэтому организм, чтобы иметь энергию, начинается расщеплять мышечный гликоген и жиры. Недостаток глюкозы приводит к образованию недорасщепленных кетоновых тел, а они вызывают кетоацидоз – вследствие закисления крови. Появляется запах ацетона в дыхании, моче и поте, потом – симптомы отравления, а в запущенных случаях – наступает диабетическая кома. В подтверждение моих слов – посмотрите видео.

или

Диета минус 10 кг за 10 дней

Еще один диетический ужас, придуманный явным шизофреником! Потому, что ни один, самый здоровый организм, не выдержит такого надругательства. А если есть какие-то хронические заболевания, то их обострение гарантировано на самом высоком уровне.

Спортивная диета 10 х 10 опасна не только сменой рациона в сторону увеличения количества белка, а и тем, что в состав включаются те самые специальные добавки – только с ними и при регулярных тренировках можно действительно сбросить 10 кг. А так – не более 4-4,5 кг, уже доказано многими на собственном опыте. Я не буду приводить меню по дням, а только примеры приемов пищи за 1 день. Уверен, этого вам будет достаточно, чтобы иметь представление:

1. Утром: 40 г сывороточного протеина, 10 г ВСААаминокислот и 1 фруктовая конфета.
2. Завтрак 1: по 200 г отварной каши и куриного филе, 0,5 л кефира.
3. Завтрак 2: 3 вареных яйца + 0,5 л кефира.
4. Обед = Завтраку 1. Филе можно заменить рыбой.
5. Полдник: по 100 г каши и филе, 0,25 л кефира.
6. На тренировку – 10 г ВСААаминокислот, плюс еще 10 г отправить в бутылку 0,5 л воды.
7. После тренировки: 40 г сывороточного протеина, 10 г ВСААаминокислот и 1 энергетический батончик.
8. Ужин: 100 г филе, 400 г салата из свежих овощей, 0,25 л кефира.
9. Перед сном 40 г казеинового протеина.
10. За день выпить 2,5 л воды.

Или же, надо покупать готовый комплекс спортивного питания – минимум 1200-1500 р. на день без доставки.

Что делать?

Диета что дает? Уменьшает количество получаемых калорий. Сжигание жира происходит, если этот показатель меньше 1200 ккал на день, для мужчин – 1800 ккал. Это очень затруднительно выдержать. Второй путь – увеличить расход калорий путем тренировок. Их должно быть много и интенсивных. Тоже не вариант – часто ни времени, ни возможностей на это нет.

Я предлагаю оптимальное сочетание первого и второго способа, что поможет без напряга и с удовольствием достичь нужного результата с гарантией его сохранения длительное время. Об этом – отдельный разговор тут.

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями.

Правильное питание для снижения веса. Заходите!