Особенности жиросжигающих диет для мужчин

Какие у тебя ассоциации вызывает слово «диета»? Благодаря инету все мы сразу представляем даму с заклеенным скотчем ртом, швейным сантиметром на талии, смотрящую отчаянным взглядом на тарелку разных вредных вкусностей. А все ее тело 90/90/120 обреченно говорит о бесперспективности такого занятия как сидение на диете…
Правда, не все так однозначно. Диетоманией сейчас болеют не только леди, но и представители мужественной части человечества. Этому активно способствуют СМИ – по заказу производителей «специальных» продуктов рекламирующие различные типы диет с ними. Также заинтересованы в этом и растущие, как грибы, спортивные и фитнес клубы – чтобы заманить в свои залы побольше клиентов, желающих избавиться от ненужных килограммов. А в каждом из них активно пропагандируется и специальное питание, без которого – ну никак! Это дополнительный источник доходов.
Мужская диетическая доля
Если посмотреть по сути, то все мужские диеты для похудения можно условно поделить на три вида:
- чтобы убрать «пивной» живот;
- потому, что жена сказала;
- для сушки тела.
Первый случай – у мужчины на поясе накапливается так называемый «висцеральный» жир в области переда брюшной стенки, а также, на печени, почках и на сердце. Причем, откладывается этот жир необязательно из-за пива, а скорее, причиной является банальная гиподинамия. Мало кто знает, в чем особенность этого жира – он не уходит при диете и даже при полном голодании – разбить эти жировые капсулы можно только активными физическими упражнениями.
Второй вариант – женщину волнует, как выглядит ее мужчина, она беспокоится о его здоровье и старается любым доступным методом остановить накопление массы тела. А самый первый (и главное, самый экономный) способ для этих целей – диета. Правда, результат чаще всего – от слова никакой.
Естественно, что последний вид – самый «благородный», звучит очень солидно и поэтому диета для сушки тела – это сейчас очень популярно! Вот с этим вопросом я бы и хотел сегодня разобраться конкретно: что такое сушка, что такое спортивная диета для сжигания жира для мужчин и с чем ее едят.
Сушка тела – что это?
Кто не в курсе, то сушка тела – это не лежание упитанного кабачка мужского рода на пляже с мечтами превратиться в крепкий сексуальный огурец. Такой подход скорее превратит кабачок в кабанчика, или же – в непривлекательный сморщенный сухофрукт.
Сушка тела – понятие из профессионального спорта, причем, это не разновидность тренировки, а специальный режим питания, который следует за таким этапом, как набор массы мышц. Даже сами бодибилдеры редко прибегают к процедуре сушки тела по той причине, что занятие это очень не безопасное для здоровья, к тому же, с далеко идущими последствиями, которые могут аукнуться большими проблемами в будущем.
В профессиональном спорте сушка тела осуществляется только перед ответственными соревнованиями, когда атлету надо максимально выгодно показать мышечный рельеф, то есть, убрать все следы подкожного жира. А он образуется обязательно, даже при очень интенсивных занятиях, благодаря такому процессу как анаболизм. Сушка же путем уменьшения гликогена в тканях приводит к расщеплению липидов.
По своей сути, сушка – это не диета, а жесткий и опасный режим питания, тренировок и отдыха, который категорически не приемлем с точки зрения здорового образа жизни. Он очень тяжело переносится организмом, ведь кроме ограничений в количестве пищи, рацион меняется кардинально – увеличивается количество употребляемых белков с резким уменьшением углеводов и жиров. Более того, как для мужчин, так и для девушек (сейчас буквально помешанных на этом), сушка приводит к гормональным нарушениям (у леди просто исчезает менструация), к проблемам с деторождением, появляется раздражительность и нервозность, начинают выпадать волосы, крошиться ногти и зубы. А после окончания сушки – появление отеков и опять быстрый набор веса. Из всего этого следует, что такой подход – это совершенно не метод для похудения, хотя сейчас формируется совершенно противоположное мнение в обществе.
Так почему эту самую сушку так раскручивают? Все просто! Для получения доходов. В процессе спортсменам настоятельно рекомендуют приобретать специальные продукты и обязательно – спортивные биологические добавки. А это – дорогое удовольствие! Но, человек, сознательно и подсознательно подсаженный на идею идеального атлетического тела, не жалеет никаких денег. Вот и весь интерес.
Еще о спортивных диетах
Это еще одна идея-фикс, пришедшая в нашу жизнь из профессионального спорта. Таких диет существует более двухсот и всего моего блога не хватит, чтобы описать их. Перечислю самые сейчас популярные у нас системы такого питания, а про некоторые поговорим подробнее:
- безуглеводная, безжировая, и без неизвестно чего еще;
- периодические диеты: на день (а смысл?!), на неделю и месяц;
- диета, в основе которой вода;
- диета 4 кг за 14 дней;
- аналогичные – минус 2 кг за неделю, минус 10 кг за… и т.д.
Безуглеводная или кетоновая диета
Эта самый опасный способ избавиться от жира. В этой системе питания напрочь отсутствуют углеводы и сахара, поэтому организм, чтобы иметь энергию, начинается расщеплять мышечный гликоген и жиры. Недостаток глюкозы приводит к образованию недорасщепленных кетоновых тел, а они вызывают кетоацидоз – вследствие закисления крови. Появляется запах ацетона в дыхании, моче и поте, потом – симптомы отравления, а в запущенных случаях – наступает диабетическая кома. В подтверждение моих слов – посмотрите видео.
или
Диета минус 10 кг за 10 дней
Еще один диетический ужас, придуманный явным шизофреником! Потому, что ни один, самый здоровый организм, не выдержит такого надругательства. А если есть какие-то хронические заболевания, то их обострение гарантировано на самом высоком уровне.
Спортивная диета 10 х 10 опасна не только сменой рациона в сторону увеличения количества белка, а и тем, что в состав включаются те самые специальные добавки – только с ними и при регулярных тренировках можно действительно сбросить 10 кг. А так – не более 4-4,5 кг, уже доказано многими на собственном опыте. Я не буду приводить меню по дням, а только примеры приемов пищи за 1 день. Уверен, этого вам будет достаточно, чтобы иметь представление:
- Утром: 40 г сывороточного протеина, 10 г ВСААаминокислот и 1 фруктовая конфета.
- Завтрак 1: по 200 г отварной каши и куриного филе, 0,5 л кефира.
- Завтрак 2: 3 вареных яйца + 0,5 л кефира.
- Обед = Завтраку 1. Филе можно заменить рыбой.
- Полдник: по 100 г каши и филе, 0,25 л кефира.
- На тренировку – 10 г ВСААаминокислот, плюс еще 10 г отправить в бутылку 0,5 л воды.
- После тренировки: 40 г сывороточного протеина, 10 г ВСААаминокислот и 1 энергетический батончик.
- Ужин: 100 г филе, 400 г салата из свежих овощей, 0,25 л кефира.
- Перед сном 40 г казеинового протеина.
- За день выпить 2,5 л воды.
Или же, надо покупать готовый комплекс спортивного питания – минимум 1200-1500 р. на день без доставки.
Что делать?
Диета что дает? Уменьшает количество получаемых калорий. Сжигание жира происходит, если этот показатель меньше 1200 ккал на день, для мужчин – 1800 ккал. Это очень затруднительно выдержать. Второй путь – увеличить расход калорий путем тренировок. Их должно быть много и интенсивных. Тоже не вариант – часто ни времени, ни возможностей на это нет.
Я предлагаю оптимальное сочетание первого и второго способа, что поможет без напряга и с удовольствием достичь нужного результата с гарантией его сохранения длительное время. Об этом – отдельный разговор тут.
На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями.