Рубрика “Упражнения для плеч”

Категория: Упражнения для плеч

Родительская категория:

Женщина с гантелями

Базовые и изолированные упражнения для плеч и рук с видео инструкцией

Упражнения на плечи включают в себя комплексные и изолированные упражнения, направленные на тренировку трех пучков дельтовидной мышцы плеча: среднего, заднего и переднего. Изолированными являются упражнения на подъем гантелей на выпрямленных руках вперед или в стороны. Комплексные упражнения на плечи задействуют также дополнительные мышцы. Разберем по порядку самые эффективные изолированные и комплексные упражнения на дельты, которые рекомендуются к выполнению всем посещающим тренажерный зал или практикующим железо дома спортсменам. Комплексные упражнения на дельты К наиболее популярным и эффективным комплексным упражнениям для рук и плеч, которые может практиковать и девушка-атлет, относят: Жим штанги из-за головы, а также с груди; Жим гантелей сидя, а также попеременный жим; Плечевая передняя протяжка. Рассмотрим по порядку. Жим…

Читать далее...

Упражнения на плечи, дельтовидные мышцы, трапециевидную мышцу.