Рубрика “Правила и виды тренировок”

Категория: Правила и виды тренировок

Родительская категория:

Поза лебедя

История создания и описание методики Пилатес

Методика Пилатес сегодня очень востребована во всем мире, и ее популярность растет с каждым днем, благодаря тому, что регулярно появляется все больше и больше фактов, подтверждающих, что данный вид тренировки буквально универсален. Благодаря Пилатесу можно подтянуть все мышцы тела, улучшить метаболизм, сбросить лишние килограммы, найти гармонию с телом, и даже исправить осанку и избавить себя от множества других проблем с опорно-двигательным аппаратом. В чем же секрет данной чудо-тренировки? История Пилатес Очень часто история многих оздоровительных гимнастик поверхностна. Например, цигун, йога, тай-чи и т.д. – все эти виды насчитывают уже тысячелетнюю историю, что подтверждают многочисленные документы. Однако точных данных, подтверждающих когда, кем и для чего была создана методика, нет. Наверное, потому,…

Читать далее...
Аквааэробика для беременных

Польза и противопоказания к занятиям авафитнесом во время беременности

Если вы уже давно занимаетесь спортом или фитнесом и не представляете жизнь без активного физического развития, то во время беременности у вас встает резонный вопрос – чем можно продолжить заниматься, чтобы не навредить ребенку, и даже, напротив, принести пользу. Ответов здесь будет много, и каждый будет зависеть от вашей физической подготовки, вашего физического состояния и возможностей. Чаще всего и врачи, и инструктора, в один голос рекомендуют дамам в положении записаться на аквааэробику. Почему именно аквааэробика для беременных — это наиболее оптимальный вид спорта и какова ее польза? Давайте посмотрим. Чем полезна аквааэробика во время беременности? Само слово аэробика уже говорит о том, что это аэробная тренировка (с участием кислорода), и…

Читать далее...

Как правильно разминаться перед силовой и кардио тренировкой?

Сегодня в фитнес центрах, тренажерках и прочих спортивных комплексах часто можно наблюдать такую картину – не успел войти в помещение мужчина (или женщина) в зал, как сразу принялся работать с каким-то тренажером, потом перешел ко второму, третьему и т.д., закончил, пошел в душ. Подобный подход к тренировке в лучшем случае не даст прогресса, в худшем обеспечит травму и плохое самочувствие. Для повышения продуктивности и снижения риска травмирования обязательно требуется разминка перед тренировкой. Даже в школе дети в начале урока физкультуры знают о важности предварительной подготовки и потому делают разминку. Давайте вспомним, что это такое и как правильно выполнять разминочный комплекс? Что такое разминка, и зачем она нужна? Разминка – это…

Читать далее...

Как тренировка стретчинг влияет на здоровье?

Сегодня в любом уважающем себя фитнес-клубе обязательно есть тренировка, направленная на растяжку и улучшение гибкости и подвижности суставов. Эти тренировки могут иметь различные наименования – bodystretch, spinestretch, гибкая спина, тренировка с flexibar и т.д. Все эти тренировки отличаются друг от друга мышечной или суставной группой, на которую сделан акцент, или использованием дополнительного оборудования. Но суть у стретчинга всегда одна. Стретчинг (с англ. Stretching– растягивание, растяжение) это разновидность оздоровительной гимнастики, которая оказывает оздоровительный эффект на опорно-двигательный аппарат (далее ОДА) и соединительно-тканные образования (далее СТО), которые обеспечивают его функционирование. И у тех, кто регулярно практикует стретчинг, отмечают красивую осанку, крепкое здоровье, отличную гибкость и способность без труда сесть на шпагат. В этой статье…

Читать далее...